Edzésleírás
200m bemelegítés. 600m gyors. 600m egykaros gyors oda-3-as,5-ös,7-es,9-es (bár ez csak elméletben) vissza. 600m ugyanaz, mint az előző csak teknőccel. 200m átvezetés. 400m oda láb, vissza vegyes. 2*150m gyors. 100m levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 3 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 |