Edzésleírás
... Reggel ébredve és egyszerre a Balatoniakra gondolva.... :))) kinéztem az ablakon: szikrázó napsütés.... SZUPER, futok rövidbe, gondoltam magamban.... hmm... azért kesztyüt húzok, hátha hüvösebb van.....
...felöltözés, ki az ajtón...... -3°C!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ÀÀÀÀÀÀÀ!!! Hát frankón agyonfáztam az elsö 15-20km-n..... :)))) aki hülye.... nemigaz???
..a három tervezett tizes így nézett volna ki: 48:30, 45:30, 42:30 ... ehhez képest kicsit jobb lett.... az elsö laza volt, a másodiknál elkezdett fájni a sípcsontom, ami a harmadiknál aztán elmúlt, ehelyett meg a bal bokám kezdett el rakoncátlankodni....
..az utolsó 13km a maratoni tempóra kezd már emlékeztetni... :))
.... erönlétileg kb. 33-ig ment, utána aztán éreztem, hogy már nincs több szuper benzinem,csak normál, de azért még végigkínlódtam... nagyon fogcsikorgatva....
... és persze rengeteg eröt küldve az éteren át az utolsó balatoni szakasz részteveöinek.....
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:15:53 | 3.3 | 04:49 | 12.47 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:47:57 | 10 | 04:48 | 12.51 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:44:29 | 10 | 04:27 | 13.49 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:41:24 | 10 | 04:08 | 14.49 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:13:37 | 3.3 | 04:08 | 14.54 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Látom nem bírtál magaddal! De most már mégjobban figyelünk rád "csapattárs"!!!
Ezt jó odatoltad neki! Micsoda állóképesség fejlesztő futás!!!!
Hát ez az igazi tempó felépítés. A sajátomat a domborzat hozza létre:))) Bravó!!!
Egészségedre! Hát keményre vetted a figurát! Ilyenkor én is visszafordulok, és dobok magamra még rongyot...Remélem nem fáztál meg...Amúgy a tempó meg nagyon rendben volt...Grat!
gratulálok!
ez jó kis futás volt. megint:)
Ja de tényleg miért nem fordultál vissza, hogy átöltözzél?
De -3-fok 7-órakor? Hol laksz te? Itt Dunakeszin +5-fok volt akkor.
Egs a szétfagyott futáshoz!! :-)
Mikor "ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁ",nem gondoltál arra,hogy visszamész hosszúért?:)
Igen jó kis futás lett még így átfagyva is.Egészségedre!
Megyek Siófokra és megölelgetem Apádat a célban.:)
Kicsi 4942 napja
Bocsesz, hogy elszívtuk az erőt Tőled, nekem egy kicsit nagyobb dózis jött, mint vártam. :))
Szép tempót nyomtál, még így lefagyott lábakkal is, gratula!!!