Betyár 9.1 km Futás 2011-03-10-n 00:00-kor

Betyár futás

2011.03.10 Csütörtök, 00:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:00:00

Távolság

9.1 km

Tempó

00:00 p/km (0.00 km/h)

Edzésleírás

6km könnyű, majd egy kis nyújtás. Rákocogás után 12xsugó hídra fel gyorsan lefelé kocogás, levezetés 1km kocogás. Futás után egy kis erősítés:

1. 3x10 fekvenyomás (50kg)-3x20 felülés ferde padon felváltva.

2. 4x10 fekvő

3. 100 hasprés

4. 2x12 oldalemelés (3.5kg)

5. 100 hasprés

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:00:00	9.1	00:00	0.00	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.