A cél az, hogy 4:15-ön belüli ezrekkel menjek Pusztaszabolcson 10.5-öt. Az lesz a vágta, ott ki fogom köpni a tüdőmet.

Ha 8.4, az mindig ugyanaz az útvonal a Hungária krt felüljárótól végig a kerékpárúton a Tescoig: Dévényi út (450 m, itt van a 10 méteres domb) - Szegedi út (200 m) - Tatai út (2350 m, pontosan a végén a 3 km, ahol résztávozni szoktam) - Kámfor utca (1150 m) - Balzsam utca (50 m a sarokig), aztán forduló. A visszaút mindig erősebb: egyrészt, mert lelazsálom a bemelegítést, így az első 1-2 km-t kinevezem annak :), másrészt, mert kb. 5 km-nél izzadom át a pulóveremet, és onnantól elkezdek fázni. Versenyen többnyire a fordítottja szokott összejönni: az első résztáv erősebb. (Max. fél perc eltérés 4-5 km-n ez az "erősebb" tempó.) Egyetlen helyen, a Tatai-Kámfor kereszteződésnél érinti a kerékpárút az autóutat, így biztonságosnak mondható éjjel is, de ész nélkül vágtázni csak a 3 km-n szabad. (Na, meg nem is tudok többet.:) ) A világítás tökéletes, a tócsákat is ki lehet kerülni, úgyhogy a versenycipőmben edzek.

A hétvégi domonyvölgyi versenyt (12-13 km terepen) edzésnek fogom föl, így edzésből, minden pihenő nélkül fogok nekimenni. Majd a jövő hét végén pihenek rá Pusztaszabolcsra kissé: 2 laza edzés, majd 1 nap teljes pihenő. :)

Ha 13-14 km-t írok be, akkor a Balzsam utcán felkocogok egészen az Északi összekötő vasúti hídig, majd a Népszigetet keresztezve, a Meder utcai gyaloghíd érintését követően jutok újra kerékpárútra (Cserhalom utca), majd végig a Duna felső rakpartján a Dráva utcáig, innen Csángó, majd arrafelé haza, amerre a szükséges bolt útbaesik. :) A táv népszigeti részén lehet télen erőnléti edzést folytatni, ha tö ... izé, hasig ér a hó. :)

1'42"-es 400-ak. Hát igen, Tomi szeret a lovak közé csapni edzésen is :-)

Jó pörgősre sikeredett, fékernyőt vittél magaddal?..DD Egs!

Azt a 700-át!! Ki kergetett?? :) Nem sámli teljesítmény! Gratula!

Kicsit írhatnál néha részletekről, merre futottad, hogy érezted magad...hagy irígykedjünk!! :)

Milyen lehet a vágta, ha ez "normál" volt? ;)