Edzésleírás
Mell:
-Fekvenyomás egykezesekkel:17-15-12-15-17/14-18-22,5kg/
-Negatív nyomás:17-15-15-15-17/40-50kg/
-Tárogatés köteles gépen:17-10-17-10/2-3 lapsúly/
Hát:
-Húzóckodó gépen:17-15-12-15-17/15-13-11 segítséggel/
-Egykezes evezés:17-15-12-15-17/8-9-10kg/
-Pull ower:17-15-12-15-17/16-20-22,5kg/
-Hasprés:4x30
Előtte utána 10 perc nyújtás, előtte 10 perc futópad.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
02:00:00 | 88.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |