Edzésleírás

Tempófutás a Vonatkertben, összehasonlítható a feb. 1.-én végzett edzésmunkával! Jó szórakozást :D:

Tények:

• időjárás: 12 fok, szélcsend.
• ruházat: szél nadrág, fent egy ujjatlan, egy vékonyabb széldzseki féle.

• pálya: vonatkerti-kör: ~440m, puha talaj.

 

I. Bemelegítés: 4.5 km könnyen, egy kis nyújtás, majd rákocogás.

II. Tempó futás: 19 kör ~8 360m, ideje:28:43.6, átlagkör:1:30.71, átlagtempó:3:26.17/km, átlagpulzus 163, max 169.

1. 1:28.7 (átlagpulzus: 142/végén a pulzus: 158)
2. 1:33.4 (158/159)
3. 1:30.5 (162/161)
4. 1:30.8 (163/162)
5. 1:33.1 (163/161)
6. 1:31.2 (163/164)
7. 1:29.9 (164/165)
8. 1:31.0 (165/163)
9. 1:32.4 (164/164)
10. 1.30.6 (163/164)
11. 1:30.4 (165/165)
12. 1:30.9 (166/164)
13. és a
14. kör egybemérve 3:01.9 (166/164)
15. 1:30.7 (166/167)
16. 1:31.5 (167/167)
17. 1:30.5 (166/166)
18. 1:30.4 (166/166)
19. 1:25.7 (168/168)

III. Levezetés: 1.5km könnyű iramú futás.