Edzésleírás

Na nézzük :D Mivel ma gyorsabb futást terveztem, ezért könnyebben öltöztem, mint egy hosszúra: egy könnyű széldzseki féle, alágy egy sima szabadidő felső, alul egy vékony szélnadrág, alá egy rövid futónadrág (nem tapadós), majd elindultam:

 

I. 3km bemelegítés: 13:53.4 átlagpulzus 130.

II. 2 perc nyújtás, kis ráhangolás, egy kis jogg a vége felé.

III. 2x a nagy kör ( 2 700m)/köztük 2 perc sétálós pihenő

1. 2 700m: 8:58.5 (pulzusátlaga/ a végén a pulzus) (162/168), 3:19.2/km

sétálós pihenő: 2 perc (137/115)

2. 2 700m: 8:48.6 (166/171), 3:15.5/km

IV. 1km levezető kocogás

 

Futás után 15 perc nyújtás a tornaterembe. Edzés során mért max pulzus 173. A 2. menet végén picit görcsölt a hasam. Még nem hasonlítottam össze, hasonló körülmények között mért adatokkal, de ez a pulzus még mindig magas lesz ehhez a tempóhoz, lényeg, h elindultam felfele a gödörből!.