Edzésleírás
A Stadionokban edzettünk. 30' bemelegítő volt, de én 27'-et futottam belőle mert úgy éreztem hogy most nekem elég annyi.
Majd nyújtás, gimnasztika. Ezek után volt 3 kör ami a következőkből állt:
3 kör egyben a salakon dinamikusan, majd átkocogás a "dombhoz" ott pedig 5db felfutás rá.
A 3 körök: első három: 6:18, a második három: 6:14, a harmadik három: 5:57.
Ezek utná volt még 3 kör levezető.
Megtudtam csinálni a 3 sorozatot gyorsulóra, de elegem volt az egészből és vártam az edzés végét. A második sorozatnál a mellkasom is elkezdett szúrni. Fejben nagyon nem voltam egyben, és rossz volt a hangulatom nagyon.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:10:00 | 12 | 05:50 | 10.29 | 0 | 0 | 168 | 168 |