Edzésleírás

hát ez szörnyű volt. 5 km  5:26-os tempó, majd 20 ismétlés 30mp rohanás, 30 mp vánszorgásból. a végén más tényleg csak sétálni bírtam, mert a szívem úgy éreztem ki akar ugrani. közben a max pulzusom legalább 10 ütésnyire volt tőlem a legrosszabb esetben is...

30 mp alatt 131m (3:48)- 153 m( 3:16) átlagtempó között produkáltam. kb. a 6. ismétlésnél lendültem bele, és ahhoz képest, hogy a végét vánszorgásnak éreztem, nem az lett a legrosszabb. de nagyon kikészültem :)

a  vége 5 km kb. 5:00 tempóval ment, azzal nem volt gondom, és a pulzusom is szépen 140 körül mozgott.

 

5 hozzászólás

monique 4999 napja

ja tényleg bocs, nem láttam a 20-ast :))

MungDaal 5000 napja

Persze csak azzal gyorsulhatnak a kismamák ez korrekt. De -4C-ban? :DDD
Szép volt Lilla!
Egészségedre!

lilla 5001 napja

20, de leírtam :)

monique 5001 napja

ez jól hangzik, ez az edzésfajta! :) edző nekem is adott olyat hogy 12x200m csak elmaradt a hó miatt... 47mp-es 200-akat kellett volna csinálni, úúúgy vártam. :)) na majd tavasszal!

amúgy a pulzusnak nincs ideje felmenni ha ilyet csinálsz, de ezt tudod :)

neked hány ismétlés jött össze a 30mp-ekből?

toncsofia 5001 napja

-4°C-ban ilyen tempósan nyomni.... le a kalappal... igen, az ilyenek nagyon kikészítik az embert, de csak a tempófutásokkal gyorsul az ember... így a Lilla is...