Edzésleírás
100m bem., utána lábgumival (csak) 100m pillangó, 100m gyors ötös levegővel, 100m hát, 200m gyors hetes levegővel, 100m mell, 400m gyors kilences levegővel. 800m gyors tenyérrel. Aztán 200m oda bármi, vissza vállérintéses, oda bármi, vissza vállazító. 3*250m. Majd 150m levezetés.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 3 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 |