Edzésleírás
Aggódtam a rám váró 20 km miatt, eleinte nem is nagyon esett jól, merev volt mk lábam elülső sípcsonti izma, azt hittem végig se tudom futni... Kb. 40 p után elmúlt a merevség és könnyedén futottam 6p körül, vissza felé pedig gyorsítani is tudtam. Rövid ideig a jobb vádlimat a görcs kerülgette, de elmúlt. Az első 10 km-en 3-4p technikai séta volt, 10km-nél rövid "technikai" szünet, Tasson az ártézi kútnál pár korty langyos vizet vételeztem, aztán hazáig meg se álltam, a tempó: 5.48, 5.29, 5.33, 5.21, 5.26, 4.56! Jó volt futni a szép napsütésben! Köszönet az edzőmnek és várom tőle a következő 3 heti edzésprogramot!
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:59:00 | 20 | 05:57 | 10.08 | 0 | 0 | 0 | 162 |
Major 4998 napja
Szeva !
Gratula, ez jo kis futás volt !!
Ügyes voltál avégére hagytál erőt, jo lesz ez, csak csináld végig.
üdv