Edzésleírás
hipertófiás edzés :)
Kombik: (8-8 db, 3 körrel)
1. ) - egylábas guggolás, hátul lévő láb a step padon -felgördülés
2. ) - széles guggolás oldalra kitöréssel - szumó evezés
3.) - széles fekvőtámasz, lábak a step padon - egykezes evezés
4.) - fej fölé nyomás - kombi bicepsz (emel-hátrahúz)
5.) tricepsznyomás fekve - törzsrotáció
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
40:00:00 | 31.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |