Czeglédi Ferenc futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:28:00Távolság
4 km Szint: 1 mTempó
07:00 p/km (8.57 km/h)Edzésleírás
Ma érdekes futásom volt! Csak 4 km-et futottam, ez ilyen bemelegítőkör lenne a héthez. Gondoltam, fussam le szépen lassan, kocogva. Ha hiszitek ha nem kb. 8 km/h-val futottam, és minden bajom volt, majd az utolsó km-en felgyorsultam 10 km/h környékére, egyből minden egy csapásra jó volt....úgy látszik, hogy ennyire megszoktam a szokásos tempómat....
A héten 1,6 km-mel fogok csak többet futni, mint a múlt héten, a mai bemelegítés 600 méterrel volt több, mint 1 hete, holnap ugyanannyit futok ( 10 km), szerdán szintúgy (12 km), csütörtök is (10 km) szombaton viszont 1 km-mel emelem az adagot (19-re). A múlt héten 54,4 km volt, ezen a héten tervek szerint 56 km lesz.
Ma voltam vércukrot méretni, szigorúan evés után 2 órával: 5,8 lett, és 6-ig normálisnak tekinthető!!!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:28:00 | 4 | 07:00 | 8.57 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
Czeglédi Ferenc 5047 napja
Talált süllyed! Megmaradok laza futásnál is a 9-10 km környékén!
monique 5047 napja
vádli: valszeg más izmokhoz képest nagyobb arányban aktiválod az ellépéskor, amikor lassan futsz, a gyorsabb futáshoz képest. ugye ilyen baromi kellemetlen feszülős érzésed van a vádliban? nekem is olyan, ha túl lassan futok. de azért extrém lassúnak kell lennie. és szokni is tudja a lassú tempót, idővel megszokja az X lassú tempót, és csak a még lassabb tempó hozza elő.
persze lehet h neked másféle vádliproblémád van vele, csak tippelek h ugyanaz. :)
Czeglédi Ferenc 5048 napja
Ez egy nagyon jó kérdés!!!
Tündüs 5048 napja
nem először olvasom, hogy a lassabb futásnál előjönnek a panaszok, gyorsabbnál elmúlik. Azért kíváncsi lennék mi okozza. Egészségedre!
Czeglédi Ferenc 5048 napja
A sípcsontom, és a vádlim vacakolt, fájdogált, mikor gyorsítottam picit javult, 2 km megtétele után gyakorlatilag semmi baj nem volt, a végén pedig picit sajnáltam, hogy ma csak 4 km van. Tökéletesen jól éreztem magam!!! Ja meg előtte 7 mázsa fát kellett betalicskázni a fáskamrába előtte 20 perccel! Ja és a bemelegítés is rövidebb volt...
Briel 5048 napja
Milyen problémáid voltak lassú kocogásnál, amik gyorsabb tempónál megszűntek?
Czeglédi Ferenc 5048 napja
Várostérképen! A várostérképen van vonalas aránymérték, és van méretrány is ( amely megmutatja, hogy ami a térképen 1 cm, az a valóságban hány cm) ahol futok tudom mindegyik utcát, hogy milyen hosszú. A gyakorlat azt mutatja, hogy +-1% körül van a mérésem pontossága!
Nagyon szépen köszönöm a bíztatást! Neked is jó futásokat kívánok!
Knight 5048 napja
További jó futásokat kívánok a hétre.Hogy méred le a pontos távolságokat??
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 5047 napja
próbáld meg a 9km/h-t talán. vagy 9,5.