poth.tamas 88 kg Erősport 2011-01-07-n 09:00-kor

poth.tamas erősport

2011.01.07 Péntek, 09:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:45:00

Megmozgatott súly

88 kg

Edzésleírás

Bicepsz-tricepsz:

2 kezes bicepsz:15-10-8-6-8-10/13-18-23-25.5kg/

saslengés :20-10-8-6-8-10/0-20-45-50kg az ölben/

scottpados bicepsz egykezesekkel:10-8-6-8-10/8-9-10kg/

kaliforniai koponyatörő:15-10-8-6-8-10/rúd-rúd+10-rúd+15-rúd+17,5kg/

köteles bicepsz:10-8-6-8-10/29-től53kg-ig/

köteles lenyomás:ua.

felülés:2x20

agresszív bicska:2x20>> derék K.O.

Edzés előtt 10 perc futópados kocogás ,10 perc nyújtás és a végén szintén 10 perc nyújtás.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:45:00	88.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.