Edzésleírás
5' laza bem.
5' percenként növelt ellenállás
4*1' egylábazás
4*15" állva-ülve, 4*30" ue.
3*3' erőállóképességből áttekerés állóképességbe. Ellenállás könnyítéssel, de fordulatszám növeléssel
4*30" hegyi tekerés, 30" állva, 30" ülve, de az ellenállás nincs visszavéve
4*1 hegyi tekerés 1' állva, közte 30" ülve, ellenállás nincs visszavéve
3*1' 15" pörgetés 45" lassabb tempóban.
1'30" lassuló levezetés
Nyújtás
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 25 | 02:24 | 25.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |