Edzésleírás
Bemelegítés, pici henger, farizom aktiváció, Baker-ciszta ellenes gyakorlatok, vádli erősítés, bokastabilizálás, medence emelés fittlabda görgetésekkel, csípő lazítás, farizom- és belső comb erősítés, guggolások súllyal, új beslőcomb erősítés szalaggal; core-erősítés: törzsizom, oldalsó törzs; hát mobilizálás, erősítés, tartásjavítás; pici váll, bicepsz súlyzózás; nyújtások.