Mike, le a kalappal! BÚÉK, és remélem jövőre összeFUTUNK vmelyik tömeges megmozduláson! ;)

szép az összefoglalásod! akár blogba is nyugodtan mehetett volna :)

amúgy, a december hónapban tuti többet fejlődtél annál, amit a számok jeleznek, hiszen hóban és nagy hidegben+sok ruhában mentél, mindkettő nagy lassító-pulzusemelő tényező.

jobbulást a lábadnak, remélhetőleg könnyen megtalálod az okát. (pl. régi cipő, hótól egyenetlen terep, vagy csak simán a hideg..)

maraton: én is először 1 év alatt akartam futni, aztán szép lassan rájöttem, hogy hülyeség lenne. :) valóban nem kell kapkodni!

amúgy miért a hosszútáv érdekel jobban?

szép kezdés, hajrá a jövő évhez!

Ügyi vagy, szép évértékelés egy szép év végére! Csak így tovább! BUÉK!

Az adatok fentebb lathatoak, emellett, amit a szamok nem tudnak mutatni, az a belso erzes, a lelki allapot, a fajdalmak, stb. Nos minden futasomat eddig orommel teljesitettem, megfelelo bemelegitesekkel, futas kozben pedig figyelttem magamra es a termeszetre. Seruleseim eddig nem voltak, remelem ezutan sem lesznek, az elmult bo 1 het ota van az Achilles fajdalmam, melyet (egy januarra tervezett, de elorehozott) pihenessel, egy cipocserevel, es egy kis lepcsogyakorlatokkal fogom gyogyitani, es megelozni a bajt.

Remelem jovore kicsit gyorsulhatok, es esetleg tobb versenyen is lesz kedvem reszt venni, kulonosen a hosszutavokon. Amit mar latok, hogy a hosszutav erdekel. Bar ahogy most erzem, jovore meg nem biztos, hogy eleg edzett leszek egy maraton lefutasara, habar kepesnek kepes vagyok ra. Ev kozepen esetleg meglatom. Az egeszseg fontosabb, mint a kapkodas. Az idei evvel osszessegeben elegedett vagyok, majd 1000km-t futottam fel ev alatt, es egy szep, de nagyon kemeny sport szerelmese lettem. Buek mindenkinek.

Mivel ebben a honapban mar tobbet nem futok, ezert megcsinaltam magamnak az osszegzest. Tablazatokban, ahogy minden honap utolso futasanal.

Havi km-ek szama:

Bar nem sikerult megdonteni az elozo honapot (prevencio jelleggel szunetet tartok kis ideig - Achilles fajdalom), de ahhoz kepest, hogy ez egy igazi december (volt onos eso, es sokszor kemeny minuszok), elegedett vagyok. 15db futas.

Minden adatom lathato (pulzus kivetelevel). Itt a nyers, mert adatok lathatoak, a sebessegem kis mertekben nott.

Az elozohoz kapcsolodik szorosan a szivveres, mennyire is dolgozott: atlagosan, egesz honapra vetitve edzeseken 160.5 volt percenkent. Eppen alatta a novemberi erteknek (lasd kovetkezo abra).

Havi atlagpulzus ertekek, sulyozott szamitassal. 

Es a vegere a sulyom.

Minden hetfo reggel mertem, mindig egy szal gatyaban, igy kaphattam meg mindig a leheto legpontosabb erteket. (2x mertem mindig, digitalis merlegen).

 

Gratula az új cipőhöz! Viseld egészséggel és gyűjts bele jó sok kilométert.:-)

Kossz mindenkinek.

Megvolt az egy óra, ne légy elégedetlen!  Ilyen hidegben a szél gyilkos tud lenni, én is megéreztem mikor kijöttem az erdőből!

Osztom Móni véleményét.Egészségedre.

hát, te keményebb vagy mint ez a -14 fok! egyébként ez is 1 óra lett :) hajrá!