poth.tamas 84 kg Erősport 2010-12-03-n 11:30-kor

poth.tamas erősport

2010.12.03 Péntek, 11:30:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:45:00

Megmozgatott súly

84 kg

Edzésleírás

10perc futópad,15 perc nyújtás.Egykezes fekvenyomás 8-12-16-20kg 20-17-12-10-12 ism.1 sorozat lehúzás 33kg húzodckodás gépen 15-12-12-10-12 kg segítséggel 17-12-12-10-12.Egykezes bicepsz 7-8-9-10kg 20-17-12-10-12 ism.2kezes tricepsz francia rúddal rúd+1,25-2,5-3,75-5kgx2 20-17-15-12-15 ism.,egykezes váll 6-7-8-10kg 17-15-12-10-12 ism.,hasprés 2x20 ,lábemelés 2x30.10 perc nyújtás.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:45:00	84.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.