Edzésleírás
Egy kis kocogás, majd 3 szigetkör lendületesen (8.1km 28:03, körök: 9:22, 9:24, 9:17 átlagtempó 3:28/km), tempó után 200m kocogás, ezt követően 10x100m/100m kocogás, végül 1km levezető kocogás. Jól eset, bár érzem, h mostanában kevés a km....