Edzésleírás
Athéni maraton: els maratonom külföldön. De annyira jó volt, hogy már a következőt tervezgetem.
Dettivel indultunk el közösen, az első 7-10 km-ig együtt is futottunk. Aztán nekem ki kellett állnom, mert hívott a természet. De ez még rendben is volt.
Nem akartam nagyon hajtani, mert még sok volt hátra, viszont figyeltem a mozgásra. Félmaratonnál kezdődtek a gondok. a gyomromat valszeg előző nap elrontottam. Megkostóltunk egy helyi gyümölcsöt, ami talán nem volt túl jó ötlet. Előző nap sem volt minden 100%-ig ok, de félmaratonnál teljesen kijött. Kihúztam 30 km-ig ahol megint ki kellett állnom. Illetve elég sokszor megállított a hasgörcs.
Mérges voltam magamra nagyon. Abba is hagytam a gélek, illetve az iso iszogatását a frissítéseknél. Most már csak vizet ittam. 35 körül helyre álltam. Jobban is lettem. Célba érkezés nagy öröm volt. Fantasztikus hangulatú verseny volt, a görögök kitettek magukért. Szinte végig bíztatták a futókat, olajágakat osztogattak.
Nagyon élveztem a futást, a térdem sem készült ki :) A célba érkezés az olimpiai stadionba fantasztikus volt
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
04:49:00 | 42.2 | 06:51 | 8.76 | 700 | 0 | 202 | 161 |