Mike01 erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:34:00Megmozgatott súly
10 kgEdzésleírás
25 fekvotamasz
30 haspres (3-4mp/pres)
25 paroslabemeles fekve (hasizom erosites), kez a fenek alatt
10 kereszt-haspres (Bicycle crunches)
_____________________
Es ez a szett 3x
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:34:00 | 10.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
Andrásx2s 4987 napja
:) Így is kell kezdeni.
Jah amit hiányolok az a hát, deréktáji, valamint a farizmok erősítése. Ez benne van a programban, vagy későbbi tervben van?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Mike01 4987 napja
Koszi. :)
Egyelore most legfokebb hasra megy a dolog, meg felsotestre, vallban kene majd meg erosodni, illetve derekban. Majd kitalalok, beepitek meg valamit. Konditerembe meg mindig nincs kedvem menni. Uszni lenne kedvem - nagyon. Heti 2-3x tuti elmennek, es heti 5-6km meglenne. Azzal mar jol lehetne szerintem edzeni felsotestre mindenhova. De itt nincs lehetoseg, :(
/Ma viszont aktiv nap van, delelott aktivkodtunk, es meg var a delutani futas edzes. :) /