running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:34:25Távolság
25 kmTempó
03:47 p/km (15.89 km/h)Edzésleírás
Margitsziget. Gyorsasági állóképesség fejlesztése olasz módra. 25km:5kili lendületesen, majd 20kilin keresztül váltogatás. Ez úgy nézett ki hogy 1500m 3.30" belüli ezres tempóban, majd 1000m 4.10 körüliben. Az edzés eleje olyan volt mint valami nagy verseny, mármint a résztvevőket tekintve!:) Pierre, Galagyuri / akinek ezúton is gratulálok a SPAR maratonon elért.3.helyezéséhez a korosztályában!!/, és Attila. Az első 5kili nagyon lazán ment. Majd kezdődött a "buli"! Nagyon jól ment végig. Élveztem az egész futást!!Pierre is hihetetlenül nagy formában van!! Végül is sikerült a tervnek megfelelően megcsinálni! Boldog vagyok! Még sok ilyen kell!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:19:58 | 5 | 04:00 | 15.03 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:06 | 0.5 | 04:12 | 14.29 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:07 | 1.5 | 03:25 | 17.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:08 | 1 | 04:08 | 14.52 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:07 | 1.5 | 03:25 | 17.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:14 | 1 | 04:14 | 14.17 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:07 | 1.5 | 03:25 | 17.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:10 | 1 | 04:10 | 14.40 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:08 | 1.5 | 03:25 | 17.53 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:09 | 1 | 04:09 | 14.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:04 | 1.5 | 03:23 | 17.76 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:10 | 1 | 04:10 | 14.40 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:14 | 1.5 | 03:29 | 17.20 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:03 | 1 | 04:03 | 14.81 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:08 | 1.5 | 03:25 | 17.53 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:15 | 1 | 04:15 | 14.12 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:12 | 1.5 | 03:28 | 17.31 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:56 | 0.5 | 03:52 | 15.52 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
galagyuri 4998 napja
Nagyon durvát futottál! Szép munka!
Pierre 4998 napja
Nagyon jó edzés volt! Köszi!
Shrek 4999 napja
Le a kalappal! Gratulálok!
lójer 4999 napja
Jó kis edzés volt. Gratulálok :)
RemAti 4999 napja
Hát igen ilyenkor mindig kiderül, hogy a futás is csapat sport. Fontos az egymás segítése és húzása. Gratulálok. Nagyon szaladnak a lábaid. Az edzés ötletet köszönöm.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
toncsofia 4998 napja
Köpni-nyelni nem tudok... nagyon odaraktátok magatokat...