Mira futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:20:00Távolság
15.8 km Szint: 30 mTempó
05:04 p/km (11.85 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Adidas-kütyü maratoni előírt edzés. Ha nem járna a fejemben Arhén, tuti leállok a 2. kör után.
Iramjáték volt előírva, mivel nem tudom ezt a szakaszos izét beállítani, ezért leírom itt:
10 perc lassú, max 138-as pulzussal.
20 perc közepes, max. 160-as pulzussal
5 perc gyors, max. 170-es pulzussal
15 perc közepes, max. 160-as pulzussal
5 perc gyors, max. 170-es pulzussal
10 perc közepes, max. 160-as pulzussal
5 perc gyors, max. 170-es pulzussal
10 perc naygon lassú, max. 135-ös pulzussal.
Megkönnyeztem ezt az edzés, csípte a szemem a hideg is.
Hogy jól esett-e? Mivel még haza is kellett futnom, ezért hazafelé látni a felkelő város fényeit felemelő érzés volt, és beugrani az ágyikómba pár percre meg kimondottan csodás érzés volt. Persze utána egy negyed órás nyújtás következett.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:20:00 | 15.8 | 05:04 | 11.85 | 30 | 125 | 172 | 155 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Mira 5003 napja
KÖSZÖNÖM SZÉPEN!!!
Vasárnap egy meglepivel készülök!! :-)