Edzésleírás

Ma az uszoda tornatermében erősítettem és egészen más mint otthon. A húzódzkodó rúd nagyon keskeny, így a rúd fogása nagyon kellemetlen volt, vágta az ujjaimat, majd kell vinni, ha ott edzek kesztyűt vagy szivacsot... Persze máskor is edzettem már ott csak akkor nem tudtam még ennyit. A hátam alá is elfért volna egy félbe hajtott edzős törölköző hasprésnél...

 

1. 5-6-7-8 húzódzodás madár fogással

2. 3x5 húzódzkodás

3. 3x50 hasprés

4. 10-11-12-13-14-15 fekvőtámasz

5. 2x10 hátsó fekvőtámasz

6. 20x(közepes terpeszben, 3kg-os medicin labdával hajolás bal lábhoz, onnan magastartásba, majd középre... és jobb lábhoz is...)

7. 6x6 húzódzkodás