Edzésleírás

Az utolsó felhozó edzés, egy kedvenc edzésem volt mára, ráadásul Mikivel :) Kifutottunk a szigetre majd 3x2000gyors-1000lassú :) Tankban (edzőcipőben) futottam. Baromi jól ment, sőt, mondhatni elképesztően jól, főleg úgy, hogy 2napja nem eszek szénhidrátot szal ürítek. Holnap reggeltől feltöltés aztán meg hadd szóljon :D

2000gyors: 6:17
1000lassú: 3:40 / 9:57
2000gyors: 6:19
1000lassú: 3:35 / 9:54
2000gyors: 6:30 (itt már visszavettem)
1000lassú: 3:45 / 10:15

9000m váltogatás: 30:06 / 3:20/km átlag

Baromira könnyen és jól mentek, a "lassú"-król inkább nem beszélek, mert na..volt különbség a gyors és lassú között....szal fasza kis edzés volt ez :)
Előtte 4km bemelegítő majd 3.5km levezető Ja és megállás nélkül futottunk, szal belefutás volt ez a 9km váltogatás :)