running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:47:01Távolság
12 kmTempó
03:55 p/km (15.31 km/h)Edzésleírás
KSI-pálya. 8x1000m 1.30" joggal közte. Nagyon élveztem a mai edzést is! Ezek már a fiatalkori edzéseknek a fillingjét idézik!! Egyre jobban megy! Ez az edzéselmélet nagyon szuper!!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:10:00 | 2 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:16 | 1 | 03:16 | 18.37 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:15 | 1 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:16 | 1 | 03:16 | 18.37 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:15 | 1 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:16 | 1 | 03:16 | 18.37 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:15 | 1 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:17 | 1 | 03:17 | 18.27 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:11 | 1 | 03:11 | 18.85 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:00 | 2 | 05:30 | 10.91 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
10 hozzászólás
áki 5034 napja
Nagyon gyors vagy Laca, csak így tovább!
FutoToMo 5034 napja
Grat Laca ;) Ha egy tanácsot elfogadsz, 4 hét után egy kis változtatás belefér, nem leszel rabszolgája az edzésnek. Meg egy picit másabb ingert is kapsz, főleg ha félmaratonra készülsz, nem hátrány, ha többféle munka van benned :) ;)
Fari 5034 napja
én ehhez nem értek,de ha működik,annak nagyon örülök..és szurkolok!!!mert BAJNOK vagy!!és kösz az infot
RemAti 5034 napja
Miből vagy? Éjszakai műszakok és így száguldozol? Mit csináltál fiatal korodban? -:)
running Laca 5034 napja
Fari neked mindent!:) A lényeg hogy mindig ugyan azt edzem. 20x400m 1" pihikkel, majd 8x1000m 1.30" joggal.Így teljesen nyomon tudom követni a fejlődésemet. Még az lényeges hogy a 400-akat megpróbálom maxra futni, de az 1000-ket ugyan olyanokra csinálni. Mivel hétről, hétre jobbak lesznek a 400m-erek, /75-76 voltak egy hónapja, most 71-74/így a 3.15-3.20-as ezreket egyre alacsonyabb pulzuson tudom csinálni. És idővel ezeket szeretném összerakni!! Most nyolc kiliig megy, de jövőre már remélem hogy 21-ig! Az 1.12 félmaraton! Na ez a cél!!!!!!!! És majd utána fogok csak maratont futni. Mivel akkorra már lesz mit összerakni! Hát ennyi........
galagyuri 5034 napja
:o))))))
Fari 5034 napja
irj már rola bővebben..köszi
Fari 5034 napja
milyen elmélet????
Shrek 5034 napja
Tényleg nagyon szuper! Gratulálok és egészségedre!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Sebcoe 5029 napja
Laca, nem 5-10km-ről volt szó? :-)
Amúgy királyul viszed végig a terveket. Szuper!