Edzésleírás

Futóról Gerla, majd Gerla-Békés bekötőn Békésen át, vissza a bicikli úton a futóra. (24.2km) Az elejét könnyebbre kellett utána kicsit fokozva majd egy 5km-t kellett bele futni lendületesen (14-19km-ig), majd beérés.

Biciklis kísérővel futottam (Szigeti Balázskával), így tudtam kitudtam próbálni a frissítőmet is. A futás az baromi jól ment, az 1-6km 3:55-4:00 utána 6-14km 3:40es iram, majd egy 5km 3:15ben és a vége 3:50 :) Na de ezeket most számokban:

6km: 23:45 / 3:57km
14.2km: 54:00 / 3:48km (30:15 / 3:41km)
19.2km: 1:10:15 / 3:39km (16:15 / 3:15km)
24.2km: 1:29:21 / 3:41km (19:06 / 3:49km)

Gyakorlatilag az elejét leszámítva 3:40es ritmusba futottam bele a 16:15öt..... Nem gondoltam volna, hogy így fog menni, sőt futás közben sem! Dehát, nem gondolni kell, hanem csinálni, és sikeresen végig csináltam. :) A dolog pikantériája, hogy a felkészülésemnek ez volt az utolsó igazán kemény edzése, innentől kezdve intenzitást csökkentünk, jövőhétvégén futok még egy 14-est a Jabil-on, de már semmi erős edzést nem csinálunk. Jupíííí :D

1 hozzászólás

running Laca 5132 napja

Szép kis edzés Tomi!