Edzésleírás
Fekvenyomás:
csak rúd 20X
rúd+15kg 80x
rúd+20kg 10x
Hasizom 45fokos padon 4*25
Bringa laza tekerés: 5perc
Futógép(13as fokozat) 5perc (1,2Km)
+néhány gép kipróbálása
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 10.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |