cole81 1 kg Erősport 2010-09-06-n 16:00-kor

cole81 erősport

2010.09.06 Hétfő, 16:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

Mell

1) Fekvenyomás 12,12,8,6 @ 40,50,55,60kg

2) 30fokos nyomás 4x10 @ 15kg

Hát

3) Lehúzás csigán 4x12 @ 35,40,40,40kg

4) Hiperhajlítás 20,20,15

Váll

5) vállból nyomás 4x10 @ 20,30,30,20

Bicepsz

6) franciarúddal 4x12 @ 25kg

Tricepsz

7) letolás csigán: 4x12 @ 15kg

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:00:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.