Edzésleírás

Bp 2023 summer Futás #5, Hosszú futás (#1), 3szigetkör+oda-vissza

GARMIN

3 szigetkör!

 

Futás közben jöttem rá, hogy autolap fölösleges, így azt kikapcsoltam. Viszont utána néha elfelejtettem/össze-vissza nyomkodtam. De kb 3 kör alapján mértem a részidőket. Meglepődtem, hogy kicsit gyorsultam a végére, de erről később...

 

Reni mondta hogy alapozni kéne, több hosszút futni. Ez a futás az alapozás alapozása. Jövő héttől kezdek el komolyabban edzeni, de akartam futni egy hosszabbta. Tegnapelőtti futás és tegnapi bringa azért kicsit bennem volt. De ami még jobban számított, hogy kevesett aludtam, nem éreztem teljesen jól magam. De csak az alvás miatt, már ismerem a szervezetem, úgyhogy elmentem.

 

Az első pár kili szokás szerint lassan, részben azért, mert még nem "ébredt" fel a szervezetem, részben mert cipeltem egy palackot amiből szigeten frissítettem. Szigeten aztán 3kört futottam normál, új Pepe féle laza tempóban. Hazafelé sem engedtem el teljesen, ott is azért igyekeztem normál intenzitást tartani.

 

5:40-en belül szerettem volna, reménykedtem 5:30 körüli tempóban is. Ehhez képest 5:18, hát wtf??? Alapvetően arra gondoltam, hogy az edzésciklus végére azt kéne elérném, hogy az 5:15-ös tempó a hosszúk alatt full jóleső legyen. Hát már most elég közel vagyok hozzá. Nem volt azért ez full jóleső, de leginkább a körülmények miatt.

 

Keveset is ettem edzés előtt. Azért ettem valamennyit, de tudtam, éreztem hogy kevés. Elég valószínű, most azt mondom hogy lehet ez volt gond Vivin is? Ma a harmadik kör elején, 12-13-14km körül kezdtem el érezni a lábaimban hogy fáradnak. TUdtam azért tovább futni, tartani a tempót, de már nem esett annyira jól. Hasonló érzés volt, mint Vivin, csak hát ugye nem is tudtam tartani. Ma azért könnyű edzés volt, tudtam hogy igazából nem lesz, lehet gond, ilyen távon/tempón nem fogok belassulni akkor se, ha kevés az erőm.

 

Vivi előtt, Tenerifén 9x futottam hosszút, a legjobb azokból egy 5:12-ös tempójú futás lett, 139/152 pulzussal. Most ugyebár jóval alacsonyabb a pulzus, a tempó viszont közeli. Az időjárás azért nyilván sokkal kellemesebb volt itt. Szinte tökéletes volt, alig kellett szerencsére frissítenem/innom, sok volt az árnyék is. Másrészt azért Tenerifén az az 5:12 valójában erősebb, mert ott ugyebár elég sok szint is volt benne. De ettől függetlenül ez a mai edzés, tempó kurva jó, bizakodásra ad okot... És még el sem kezdtem edzeni!?!?!