Jászay Gábor futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:08:49Távolság
12.92 km Szint: 138 mTempó
05:20 p/km (11.26 km/h)Pulzus
Edzésleírás
V. Kassa-Miskolc Ultramarathon 5 fős váltóban. 3 férfi+2 nő. A volt a terv, hogy nem egyben fut mindeni kb 23km-t, hanem szétszedjük két rövidebb etapra a futásokat, mert úgy gyorsabbak vagyunk. Elsőnek a Herdádkércs-Abaújszántó szakaszt futottam. Kb. 3km után jött egy emelkedős szakasz. Óvatos voltam, mérsékelt tempóval futottam, mert messze volt még a vége. Szerencsére volt nálam 0,5l víz, fogyott rendesen. A lejtőket se nyomtam meg nagyon, nehogy baj legyen. Abaújszántó környéke már ismerős volt, tudtam mire számíthatok. Az utolsó pár száz métert meghúztam, ahogy azt a versenyen illik. Kellemesen elfáradtam. Utána ettem-ittam, vettem be sótablettát is.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 138 m
Átlagos pulzus: 166 bpm
Átlagos lépésszám: 83
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:01 | 1.01 | 04:58 | 12.08 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:05 | 1 | 05:05 | 11.80 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:31 | 1 | 05:31 | 10.88 | 24 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:00 | 1 | 06:00 | 10.00 | 46 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:31 | 1 | 05:31 | 10.88 | 12 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:41 | 1 | 05:41 | 10.56 | 17 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:04 | 1 | 05:04 | 11.84 | -36 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:17 | 1 | 05:17 | 11.36 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:08 | 1 | 05:08 | 11.69 | -39 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:26 | 1 | 05:26 | 11.04 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:20 | 1 | 05:20 | 11.25 | -15 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:08 | 1 | 05:08 | 11.69 | -17 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:37 | 0.91 | 05:04 | 11.83 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
