Edzésleírás
Eszköz: 2x3kg kézisúlyzó
Széria/ismétlés: 3x10
- bicepsz - váltott karos
- tricepsznyújtás - fej mögé, két karos
- vállból nyomás - fej fölé, két karos
- állig húzás
- vállvonogatás
- oldalemelés egyenes állásban
- evezés döntött törzzsel - két karos
- lórúgás dönttött törzzsel - váltott karos
- oldalemelés döntött törzzsel