running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:39:36Távolság
10 kmTempó
03:58 p/km (15.15 km/h)Edzésleírás
KSI-pálya. 6x1000m-er, közte 1.30"jogg. Elég jól ment, pedig a keddi nap után még elég fáradt vagyok, na meg 12óra meló után nem olyan friss már az ember. De kitartónak kell lennem, ha október 3-án 1.14 akarok futni Kassán. A következő hetekben már a darabszámot kell növelnem. Annak külön örülök, hogy olyan futótárs is alkalmazza ezt az edzést, aki a télen még nem értett egyett az én edzés elméletemmel!!:)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:10:00 | 2 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:16 | 1 | 03:16 | 18.37 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:16 | 1 | 03:16 | 18.37 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:15 | 1 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:17 | 1 | 03:17 | 18.27 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:18 | 1 | 03:18 | 18.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:14 | 1 | 03:14 | 18.56 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:00 | 2 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
Shrek 5069 napja
Nagyon jók ezek a idők, grat!
RemAti 5069 napja
Grat.
Pedig ezek a résztávok nagyon jók. Én csak azt sajnálom, hogy nálunk nincs "rendes" atlétikai pálya és így csak akkor tudok hasonlókat futni, ha sokáig van világos. -:( Mezítláb fűvőn futni pedig a világ legjobb dolga. -:)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
totya 5068 napja
Ajánlom figyelmetekbe az mcmillanrunning.com oldalt...... :)