Gubanc 22 kg Erősport 2023-01-21-n 19:59-kor

Gubanc erősport

Evening Weight Training2023.01.21 Szombat, 19:59:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:31:00

Megmozgatott súly

22 kg

Edzésleírás

Péter Horváth
- Evening Weight Training!
- Esti súlyzós edzés!
TORNA / GYMNASTICS
PTE: 1,7; EPOC: 014
Szombathely:
Hasizom edzése
1. Felülés, 120 ismétlés. 4x30
Hát edzése súlyzók felhúzása
2. Súlyzók felhúzása egyenes törzzsel, 60 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15 Bicepsz edzése
3. Karbehajlítás állva, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15
Mellizom edzése
4. Fekvőtámasz, 240 ismétlés. 16x15
Nyak edzése:
5. Nyak mögötti nyomás, 60 ismétlés, 1 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15
Láb edzése
6. Lábujjhegyre emelkedés, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.