forgi futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:28:00Távolság
3.8 kmTempó
07:22 p/km (8.14 km/h)Pulzus
Edzésleírás
5. menet
Gyenges esőben nekiláttam a mai nai menetnek, ami:
4× 3perc futás 4 perc séta
Nehezen ment meghaltam, de feltámadtam.
Újból előjött a deréktáji érzés, a lvegővétel sem volt az igazi. (Lehet, hogy a derék nem is derék, egyszerűen igy érzem a levegőhiányt???)
A harmadik futás alatt szépen sípoltam zihálás gyanánt, de elmúlt, a negyedik menet furcsa mód sokkal jobban eset. Talán a tudat, hogy mindjárt végeztem, talán túlestem a holtponton.
Bevallom ezek után kicsit tartok az újabb fokozatoktól. Semmi probléma, most van két nap szünet, s jöhet az újabb menet.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:28:00 | 3.8 | 07:22 | 8.14 | 0 | 0 | 180 | 155 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2 hozzászólás
RunKa 5176 napja
Forgi, túl gyorsan futsz, látom voltak 6 perces futásaid is.
Pont elég egy 8-9 perc közötti kocogás !!! Igen valszeg azért esett a jobban 4. mert tudod, hogy nincs több. Fuss lassabban és mind jól fog esni. Próbáld ki és számolj be róla, okés?
Túlsúly?
Van pulzusmérőd? Mennyi a max?
Cigi?
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
forgi 5176 napja
Na még egyszer, eltünt a hozzászólásom. :)
A lassabb futást kipróbálom, és persze nem marad el a beszámoló.
Bár a 8-9 perc kicsit furcsán lassúnak hangzik, eddig kocorásztam a Margit-szigeten és 15 perc körül ment a féltáv (a Margit-hídi lejárattól az Árpád hídig az állatkerti oldalon). Igaz ott mindig pihi, torna, nyújtás jött és egyben nem is tudtam volna teljesíteni a szigetkört. Magas volt a pulzusom ilyenkor is.
Túlsúly az van, 103 kg körül járok a 182 cm-hez képest. Igyekszem az aktívabb élet mellett ezen is változtatni.
Pulzusmérőm van, maximális és átlagértéket tudok vele mérni. De a célomnak egyelőre bőven elég ez. Hja és jelzi, hogy zónán belül vagyok-e, amit tudok állítani.
A max pulzusom magas az edzések sorrendjében a következő volt:
193, 182, 184, 177, 180
Az átlag pedig így alakult:
170, 166, 157, 157, 155
És egyre több időt töltök 160 alatti zónában. Szóval látok ilyen terű fejlődést.
A cigire soha nem szoktam rá, ez biztos nem okoz gondot.