Edzésleírás
250 bemelegítés
400 technika (100 egykaros oldalsúrolás-100 kivárásos vállérintés-100 6 vívás-6 robot-100 oldalsúrolás)
500 csak kar bólyával és gumival (100 hipoxia (3-5-7) levegő-100 25 erős-25 laza)
300 fokozó
300 80%
6*50 TEÁ-val (0:50-0:55 között)
100 levezetés