Edzésleírás
300 bemelegítés
400 technika (200 oda egykaros söprés vissza söprés-200 oda érintéses vállérintés vissza vállérintés)
300 csak kar bólyával és gumival 3-5-7-5-3 levegővel
2*50+6*40 gyors
350 fokozó
2*40+2*50
2*40+2*50 TEÁ-val (utolsó 0:47)
100 leveztés