Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:33:28Távolság
13.4 km Szint: 20 mTempó
06:59 p/km (8.60 km/h)Pulzus
Átlag
143
Minimum
72
Maximum
176
Edzésleírás
Ismét csak a csütörtök esti edzést tettem át péntek reggelre. A terv az alábbi volt. 4km bemelegítés, gimnasztika+futóiskola, 10×100/100m, 10X200m 3:20-3:30/km köztük 200m pihi, 5×100m 3:05/km 100m pihikkel, végén 2km levezető.
Egész jól ment, annak ellenére hogy tűzött a Nap. Használtam a kerti csapot is hűtésre legalább 2-szer. Direkt nem akartam hosszabb gyorsakat futni, mert féltem, hogy megesz a meleg, illetve kell még tartalék a hétvégére is.
100m-es gyorsakat bírtam volna még futni, de már utólag nem akartam borítani az edzéstervem. Otthon csak úgy ment le a sok izo, meg a sótabletta.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 20 m
Átlagos pulzus: 143 bpm
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:37 | 1 | 06:37 | 9.07 | 5 | 73 | 137 | 124 | |
| 00:08:12 | 1 | 08:12 | 7.32 | 14 | 96 | 143 | 128 | |
| 00:06:21 | 1 | 06:21 | 9.45 | 13 | 132 | 141 | 136 | |
| 00:06:33 | 1 | 06:33 | 9.16 | 10 | 133 | 142 | 137 | |
| 00:14:59 | 1 | 14:59 | 4.00 | 22 | 104 | 161 | 137 | |
| 00:05:40 | 1 | 05:40 | 10.59 | 16 | 146 | 158 | 153 | |
| 00:07:31 | 1 | 07:31 | 7.98 | 17 | 115 | 165 | 146 | |
| 00:06:22 | 1 | 06:22 | 9.42 | 19 | 128 | 169 | 148 | |
| 00:05:35 | 1 | 05:35 | 10.75 | 18 | 132 | 176 | 155 | |
| 00:06:52 | 1 | 06:52 | 8.74 | 19 | 128 | 175 | 153 | |
| 00:08:17 | 1 | 08:17 | 7.24 | 19 | 123 | 172 | 145 | |
| 00:07:36 | 1 | 07:36 | 7.89 | 12 | 123 | 160 | 144 | |
| 00:09:17 | 1 | 09:17 | 6.46 | 16 | 120 | 151 | 146 | |
| 00:03:07 | 0.45 | 06:56 | 8.66 | 7 | 121 | 148 | 142 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
