Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:45:44Távolság
17.44 km Szint: 69 mTempó
06:04 p/km (9.90 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Ezt az edzést felprogramoztam az órára. Azért nagy könnyebbség, főleg hogy nem veszti el az ember a fonalat, ha megzavarja vmi külső tényező.
Bemelegítés könnyen jött, 135bmp/6:20/km tempó átlag.
Gimn+ futóiskola: szokásos gyakorlatok, végén pici séta a rajt zónába.
10×100/100m: jó volt, kicsit felporgetett. Közben néha egy-egy korty víz.
5×800: az óra "vezetett", igy jó volt. Néha picit gyorsabb is voltam. Az utolsó már lihegős volt. A köztes pihenők elegendőek voltak.
5×400m (4'): ami fura, hogy az óram szinte mindegyik etapban azért sípolt mert lassabb voltam. Utólag meg nézem a Garmin app-ban, hogy mindben gyorsabb voltam. Most már értem miért lihegtem úgy az utolsó két ismétlésnél
A levezetés jó volt, már hűlt a levegő. Épphogy maradt vizem a végére...
Fasza kis edzés volt, tetszett!
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 69 m
Átlagos pulzus: 144 bpm
Átlagos lépésszám: 76
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:29 | 1 | 06:29 | 9.25 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:33 | 1 | 06:33 | 9.16 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:09 | 1 | 06:09 | 9.76 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:08 | 1 | 06:08 | 9.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:20 | 1 | 06:20 | 9.47 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:38 | 1 | 06:38 | 9.05 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:14 | 1.01 | 09:09 | 6.56 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:27 | 0.99 | 05:30 | 10.90 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:01 | 1 | 05:01 | 11.96 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:28 | 1 | 05:28 | 10.98 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:38 | 1 | 05:38 | 10.65 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:44 | 1.02 | 05:37 | 10.67 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:11 | 0.98 | 05:17 | 11.34 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:09 | 1.01 | 05:06 | 11.77 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:10 | 1.01 | 05:07 | 11.73 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:57 | 0.99 | 06:01 | 9.98 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:35 | 1.01 | 06:31 | 9.21 | 8 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:53 | 0.42 | 06:52 | 8.74 | -7 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
