Edzésleírás
Bemelegítés: 2400
6 x 1200 lendületes ( 10 km -es versenytempó)
közte 600 m lassan
2000 m levezetés.
Az első 1200 = 4,58
második = 5,2
harmadik 5.2
negyedik:5.69
a többit nem mértem , de biztosan emelkedik.Az első 1 km ,biztosan 4 prcen belül volt ( 3, 81
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:11:19 | 14.6 | 04:53 | 12.28 | 0 | 0 | 0 | 0 |