eki77 44.9 km Futás 2022-05-07-n 15:16-kor

eki77 futás

Afternoon Run2022.05.07 Szombat, 15:16:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

04:14:29

Távolság

44.9 km Szint: 41 m

Tempó

05:40 p/km (10.59 km/h)

Pulzus

Átlag

151

Minimum

111

Maximum

176

Edzésleírás

Szóval, természetesen nem úgy indult a dolog hogy ebből ÉKF lesz. De 6km-nél eleredt az eső és ez sok erőt adott. Nagyon jól ment az energia bevitel (6km-nél kis gumicuki, majd 11-nél is, 17-nél egy harapás csoki, 22.5-nél folyadék és energiaszelet, 30nál csoki, 33-nál gél, 37-nél folyadék és energiaszelet) 41-nél volt egy kis sprint. A Garmin természetesen a Püspök erdőben rengeteg métert elvett tőlem ezért a marcimnem 4 órás, hanem 3:59 :). A lélegzés jó volt, pulzus oké, tempót nem toltam sehol (ez látszik is :) ) Az Endorphin sokat segített. 10km 54p körül volt , 20km 1:51, 30: 2:50, 40: 3:48. A Püspök erdő kis köre nagyon rossz volt, sziinte fele távot homokban kellett futni - ez látszik is bár azért nem volt sehol 7p-es 1000 ahogy azt a Garmin állítja. A végén nem éreztem azt a fáradságot amit a 10 évvel korábbi marciknál. Jól ment. Elégedett vagyok ezzel a teljesítménnyel. Jöhet az 5/20

Útvonalad térképen

Szintemelkedés 41 m

Átlagos pulzus: 151 bpm

Átlagos lépésszám: 78

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)
00:05:26	1	05:26	11.04	0
00:05:20	1	05:20	11.25	-1
00:05:26	1	05:26	11.04	1
00:05:33	1	05:33	10.81	0
00:05:32	1	05:32	10.84	2
00:05:30	1	05:30	10.91	0
00:05:31	1	05:31	10.88	0
00:05:30	1	05:30	10.91	-1
00:05:34	1	05:34	10.78	0
00:05:16	1	05:16	11.39	0
00:05:23	1	05:23	11.15	-3
00:05:34	1	05:34	10.78	0
00:05:33	1	05:33	10.81	2
00:05:32	1	05:32	10.84	1
00:05:44	1	05:44	10.47	0
00:05:37	1	05:37	10.68	0
00:05:59	1	05:59	10.03	0
00:05:50	1	05:50	10.29	-1
00:05:50	1	05:50	10.29	-1
00:05:45	1	05:45	10.43	4
00:05:36	1	05:36	10.71	0
00:05:27	1	05:27	11.01	3
00:05:36	1	05:36	10.71	-5
00:05:43	1	05:43	10.50	0
00:05:48	1	05:48	10.34	0
00:05:44	1	05:44	10.47	0
00:05:52	1	05:52	10.23	0
00:06:01	1	06:01	9.97	0
00:05:56	1	05:56	10.11	0
00:06:09	1	06:09	9.76	0
00:05:57	1	05:57	10.08	0
00:05:58	1	05:58	10.06	0
00:06:06	1	06:06	9.84	1
00:05:54	1	05:54	10.17	-1
00:05:59	1	05:59	10.03	1
00:05:54	1	05:54	10.17	0
00:06:06	1	06:06	9.84	0
00:06:05	1	06:05	9.86	0
00:05:55	1	05:55	10.14	0
00:05:51	1	05:51	10.26	0
00:05:32	1	05:32	10.84	0
00:04:49	1	04:49	12.46	0
00:05:55	1	05:55	10.14	0
00:06:04	1	06:04	9.89	0
00:03:07	0.5	06:14	9.63	-3

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.