Edzésleírás
Szép tavaszias idő volt.
Lassan, óvatosan kezdtem, de megint szarakodott a pulzus mérés. 3,5km-t futottam lazán, utána kezdtem neki az 5/km tempós futásnak. Egész jól ment. Még szembe is találkoztam az egyik futós társammal. A 7.km-nél fordultam(165bmp) vissza, és igyekeztem tempót növelni. 4:40-4:50/km között sikerült tartani a tempót, de azért éreztem tüdőben, hogy fogy a levegő, kúszott is a pulzus felfelé, egészen 175-ig. 9,5km-nel fejeztem be a gyorsat. Muszáj voltam picit belesétálni, és csak utána ismét kocogni. Kb. 6/km tempóval kocogtam a 11,9.km-ig, de a pulzusom nem akart 150 alá menni, sőt néha majdnem visszament 160-ig. Az utolsó 100m-t sétáltam, na igy már kezdett csökkeni a pulzus. Mérsésen kívül volt még 2km séta, élveztem a jó levegőt.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:07:29 | 1 | 07:29 | 8.02 | 20 | 99 | 188 | 142 | |
00:07:05 | 1 | 07:05 | 8.47 | 22 | 99 | 188 | 144 | |
00:08:07 | 1 | 08:07 | 7.39 | 6 | 99 | 188 | 141 | |
00:05:49 | 1 | 05:49 | 10.32 | 9 | 118 | 188 | 145 | |
00:04:58 | 1 | 04:58 | 12.08 | 13 | 109 | 188 | 162 | |
00:04:59 | 1 | 04:59 | 12.04 | 12 | 110 | 188 | 163 | |
00:05:03 | 1 | 05:03 | 11.88 | 10 | 134 | 188 | 165 | |
00:04:50 | 1 | 04:50 | 12.41 | 6 | 157 | 175 | 168 | |
00:04:42 | 1 | 04:42 | 12.77 | 6 | 138 | 188 | 172 | |
00:05:38 | 1 | 05:38 | 10.65 | 8 | 150 | 188 | 164 | |
00:05:55 | 1 | 05:55 | 10.14 | 12 | 146 | 188 | 156 | |
00:06:31 | 1 | 06:31 | 9.21 | 22 | 121 | 170 | 155 | |
00:00:26 | 0.04 | 10:50 | 5.54 | 2 | 124 | 128 | 126 |
stépi 757 napja
Hibátlan futás