Edzésleírás
300 bemelegítés
400 technika (100 kivárásos söprés-100 egykaros hónaljérintés-100 érintéses ököl-100 alkaros)
700 (100 oda ötös levegő érintéssel vissza ötös levegő-100 25 erős-25 laza)
2*150 csak kar bólyával és gumival
2*150 gyors TEÁ-val
4*25 gyors
100 levezetés