Edzésleírás
300 bemelegítés
400 technika (200 ökölben oda egykaros vissza érintéses-200 egyik kar vállérintés másik kar oldalsúrolás)
12*75 (6 csak kar bójával és gumival (3 3-5-7 levegővel-3 80%); 6 normál (3 25 erős-25 laza-3 80%))
3*100 TEÁ-val (1:50; 1:50; 1:42)
200 levezetés