Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:35:09Távolság
14.81 km Szint: 30 mTempó
06:25 p/km (9.34 km/h)Pulzus
Edzésleírás
A tegnapi fajdalom és masszázs után kicsit félve indultam futni.
Muszáj voltam picit tempósabban futni, hogy ne legyen olyan szögletes a mozgásom. Emiatt 140bmp körül a pulzus. Bolond szél fújt, emiatt ki se mentem a kerékpár útra. Inkább köröztem a pályán. Most nem volt olyan unalmas, mert mert volt lent még 3-4 csaj is😉. A koordinálókat most is 4:50/6:45 tempóval futottam.
Az 1k sprintet kicsit elbasztam, túl erősen kezdtem, ráadásul hátszeles szakaszon. Amint szembe szélbe értem, durván visszalassitott. Az utolsó 200m-re még picit tudtam javítani a tempón. Az átlag így is 4:01/km volt. De utana milyen szarul voltam. Köpködtem, mélyről köhögtem, még itthon is vagy fél óra múlva. Rég éreztem ilyet... de nem ismeretlen jelenség...
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 30 m
Átlagos pulzus: 143 bpm
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:00 | 1 | 08:00 | 7.50 | 16 | 107 | 159 | 133 | |
| 00:06:38 | 1 | 06:38 | 9.05 | 11 | 126 | 143 | 137 | |
| 00:06:39 | 1 | 06:39 | 9.02 | 8 | 133 | 143 | 138 | |
| 00:06:37 | 1 | 06:37 | 9.07 | 10 | 133 | 142 | 138 | |
| 00:06:37 | 1 | 06:37 | 9.07 | 9 | 133 | 143 | 138 | |
| 00:06:38 | 1 | 06:38 | 9.05 | 13 | 134 | 142 | 139 | |
| 00:06:43 | 1 | 06:43 | 8.93 | 15 | 129 | 144 | 138 | |
| 00:06:37 | 1 | 06:37 | 9.07 | 13 | 132 | 153 | 142 | |
| 00:06:49 | 1 | 06:49 | 8.80 | 9 | 135 | 148 | 141 | |
| 00:06:45 | 1 | 06:45 | 8.89 | 11 | 134 | 145 | 140 | |
| 00:05:53 | 1 | 05:53 | 10.20 | 9 | 139 | 160 | 151 | |
| 00:05:52 | 1 | 05:52 | 10.23 | 11 | 144 | 169 | 154 | |
| 00:07:57 | 1 | 07:57 | 7.55 | 10 | 107 | 182 | 171 | |
| 00:06:49 | 1 | 06:49 | 8.80 | 16 | 137 | 182 | 151 | |
| 00:06:37 | 0.81 | 08:10 | 7.35 | 23 | 127 | 156 | 147 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stépi 782 napja
Ez a érzés csak a kezdet...ha Te is úgy akarod! :)