adam.sipos bringázás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
05:08:42Távolság
138.4 km Szint: 200 mTempó
02:14 p/km (26.90 km/h)Pulzus
Edzésleírás
2010-118. 5-kor keltem, bőséges reggeli, majd kaja készítés (5kis szendvics rozskenyérből; 2sonkás-sajtos-paradicsomos, 1mézes, 2lekváros; emellett 3müzliszelet, 1-1kulacs víz+Iso), aztán 7-kor indultam el. Végig be volt borulva az ég, esőt is jósoltak, lelkileg fel is készültem, hogy elázom, de szerencsére csak az utolsó 15km-en volt egy nagyon minimális kis szitálás. Amúgy eléggé elfáradtam. Egy Zsámbok-Jászfényszaru-t nyomtam erősebbre (9km TT; 17:05; 151-es á.p.); ill. visszafelé a dombot nyomtam meg (2.5km; 09:58; 156-os á.p.). Amúgy a Zs-Jfsz PB-m 16:30; 137-es á.p.-sal, a dombon meg 8:00-n belül illene felérnem 120km után is... - még nem vagyok elég jó! Többek között azt sem tudom, hogy hogyan leszek képes Atádon 30+km/h-s átlagot (5ó55p-et) menni...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05:08:42 | 138.4 | 02:14 | 26.90 | 200 | 90 | 0 | 165 | 144 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Szab 5120 napja
Zsiráf táv és edzés. Ott meg majd megtudod.. :)