Edzésleírás
4x (20-20 ismétlés alternatív széria, 30 mp pihenő)
hasprésgép + alsó hát gép
felülés falhoz támasztott lábbal + felhúzás
4 x 10 ismétlés, 30 mp pihenő
kétkezes kábeles szűkfogású bicepsz állva
bicepsz ülve kézisúlyzókkal
váltottkezes bicepsz állva
4 x 10 ismétlés, 30-60 mp pihenő
húzódzkodás tarkóhoz
egykezes kábeles evezés
lehúzás tarkóhoz
döntött törzsű oldalemelés
evezés gépen
4x20 ismétlés, 30 mp pihenő
kábeles hasprés
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:30:00 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |