Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:36:20Távolság
12.05 km Szint: 117 mTempó
08:00 p/km (7.51 km/h)Pulzus
Edzésleírás
A mai feladat eltérő jellege miatt a bemelegítés aszfalt úton (részben kerékpárút) történt. Kb. úgy kalkuláltam, hogy a dombozós utcához érve legyen meg a 8 kili. Picit több lett, nem megy a matek😉. Sztem jó kis utcát találtam dombozáshoz. Csendes, sztem a meredeksége is jó, könnyen útba ejthető. Az első sprint felfelé még a távolságok felmérése volt inkább, a többi már ösztönösen jött. Figyeltem a talajfogásra, rövideket lépve, intenzív karmunkával segítettem a haladást. Jó kis fárasztó széria volt, de rohadtul élveztem (+az utca összes kutyája). Jólesően hazakocogtam levezetésképpen.
(a belem rakoncátlankodott végig, de sikerült időben hazaérni)
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 117 m
Átlagos pulzus: 136 bpm
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:52 | 1 | 08:52 | 6.77 | 41 | 92 | 143 | 124 | |
| 00:08:09 | 1 | 08:09 | 7.36 | 14 | 123 | 149 | 128 | |
| 00:07:49 | 1 | 07:49 | 7.68 | 20 | 121 | 153 | 134 | |
| 00:07:43 | 1 | 07:43 | 7.78 | 15 | 124 | 137 | 133 | |
| 00:07:27 | 1 | 07:27 | 8.05 | 10 | 129 | 139 | 133 | |
| 00:08:32 | 1 | 08:32 | 7.03 | 16 | 108 | 139 | 131 | |
| 00:07:05 | 1 | 07:05 | 8.47 | 14 | 114 | 141 | 135 | |
| 00:09:30 | 1 | 09:30 | 6.32 | 15 | 110 | 150 | 137 | |
| 00:08:24 | 1 | 08:24 | 7.14 | 28 | 117 | 169 | 141 | |
| 00:07:43 | 1 | 07:43 | 7.78 | 16 | 135 | 174 | 156 | |
| 00:08:24 | 1 | 08:24 | 7.14 | 24 | 127 | 174 | 151 | |
| 00:07:55 | 1 | 07:55 | 7.58 | 13 | 127 | 148 | 138 | |
| 00:00:25 | 0.05 | 08:20 | 7.20 | 1 | 137 | 142 | 140 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
