Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:17:27

Távolság

3.8 km

Tempó

20:23 p/km (2.94 km/h)

Edzésleírás

2010-152+153+154. Ironman2010. Részletek lesznek majd a BLOG-ban: www.ironsipi.blog.hu . Amúgy: ÚSZÁS: Végre valahára sikerült szinte végig gyorsúszásban teljesíteni egy nyíltvízi úszást! Bő két éve kezdtem el a triatlont, eddig csak medencében ment a gyors magabiztosan, nyílt vízen csak a mellt nyomtam... Nagyon sok múlott azon, hogy vettem egy új úszószemüveget, melyben kristálytisztán látok a víz alatt is (nem karcos és nem párásodik be egyáltalán, mint a régi) - és ezek szerint az is megy már, hogy minden 3./4. levegővételnél előrefelé nézek, vagy előre veszek levegőt! Segíthetett a triatlonos ruha is, a szombathelyi versenyen is igen jó időt úsztam - ott volt rajtam először a ruha. Nagy volt a köd, kacázott az egész mezőny - sokszor úsztunk rossz irányba. Ilyen esetekben egyszer csak 20-30fokot fordult egy váratlan pillanatban mindenki, persze bólya sehol - csak korrigáltunk... :) Igyekeztem mindig lábvizen haladni, elég jól ment, csak sajnos sokszor cserélődtek az emberek (oda-vissza előzések stb). Első kör: 36p49mp, második kör 40p38mp - összidő 1:17:27 (2perccel a tervemen belül, 3p-cel a tavalyi időn belül!) DEPÓ1: gyors voltam, és nem kellett technikai szünetet tartanom (4:25). KERÉKPÁR: Remekül ment, elején kicsit még borult volt az idő, de ~1óra után nagyon sütött már a nap. Nagykör (0-75km): 2zsemle, némi banán és Powerbar, meg sok víz és Iso, 2:20:55 (1p-cel terven belül). Atádon gyors frissítés, szerencsére sokan vártak már - köszi Nektek! Első kiskör (75-110km): ez is jól ment (1:09:22), nem volt különösebb gondom. Második kiskör (110-145km): na, itt az elején volt egy holtpont, nem esett már nagyon jól a tekerés, de hát menni-csinálni kellett... (1:13:06 - 1p-cel terv alatt, de összességében még nagyon OK). Utolsó kiskör (145-180km): na itt már sokminden bajom volt: szomjas voltam, a tűző napon szenvedtem a melegtől, de már a sonkás-sajtos-paradicsomos szendvicsemet is keserűnek éreztem... A talpam égett már attól, hogy 5+ órája tapostam a pedált - 1-2lejtősebb részen ki is kapcsoltam a pedált, és leráztam a lábom. Végül csak beértem Atádra (1:15:13), a kerékpáros összidőm így 5:58:36 lett, csak 3p-cel a tervem felett, de így is túl a lélektani 30km/h tempón. Király! DEPÓ2: rengetegen voltak az öltözőben, a WC-re is kellett várni, de azért egy lábfej- és arcmosásra is volt időm (8:24). Ami a nap legjobb döntése volt, hogy a depóból kifelé jövet visszamentem a bentfelejtett napszemüvegemért - átkoztam volna a következő 4 és fél órát... FUTÁS: amikor megkezdtem a 12körös futást, 1p-cel voltam csak az eltervezett időn kívül (7ó29p vs 7ó28p). Az első 3-4körben minden remekül ment, 18-19-20-21perces köröket mentem, szerencsére sikerült Tomival vagy Szabival futnom szinte végig. Valamikor a 4.kör közepe tájékán történt az, hogy az egyik frissítőállomásnál lemaradtam és leszakadtam Tomiról. A következő körben mindent megpróbálva igyekeztem utólérni Szabit, de 13-15mp-cel előttem haladt és nem tudtam közeledni hozzá. Bő fél-egy kört követően letettem arról, hogy Velük fussak, kénytelen voltam kissé tovább lassítani és egyedül futni tovább. Igazából nem is szándékos lassításról volt szó, egyszerűen nem jött az a sebesség, ami kellett volna. A 6.-7.-8. körökben csak 24-26perces köridőket sikerült menni, ami nem sok jót ígért a 11:40-es tervemre... Sajnos be kellett látnom, hogy nem fog összejönni a 11ó40p-en belüli cél... A 9.kört csak 27p-re futottam, ami már azt vetítette előre, hogy a tavalyi 12:09-es időmet sem fogom tudni megjavítani... :( A fáradság mellett az elkedvetlenedés is egyre nagyobb ellenségemmé vált, de muszáj volt valamit újítanom. Összeszedtem minden erőmet és a 10.kört sikerült 23:18-ra megfutni. Folyamatosan frissítettem (szőlőcukor, keksz, víz, Iso), mert tudtam, hogy sokat kell még menni a 12:09-en belüli időhöz... Az utolsó előtti kört 22:52-re hoztam, amikor is már az utolsó erőtartalékaimból fordultam rá az utolsó körre. Felmerült bennem, hogy beérhetek 12órán belül, ehhez egy 21p-en belüli körre volt szükség. Igazából igyekeztem menni, de a leklem mélyén nem bíztam benne, hogy sikerülni fog. Ennek ellenére mentem ahogy tudtam, de az utolsó frissítőállomáson így is meg kellett állnom egy utolsó kekszre+szőlőcukorra. Az ilyen megállások, séták után az egész futás alatt kín volt minden újraindulás - különösen igaz volt ez most, a 41.km-ben... Utolsó nagy "rohanásra" indultam, folyamatosan előztem a pályán, ekkor már szinte mindenki sétál/tempósan lépeget/kocog, de nem fut (én sem igazán tudtam már futni - illetve az volt ez, de igen-igen karakteres futás volt ez...). Mikor ráfordultam a célegyenesre, a nagyórán csak az órát és a másodpercet láttam, a percet egy előttem futó feje eltakarta: 11:xx:54. "Nem hiszem el ha ott 11:59:54 áll" - gondoltam magamban! Pár lépés után a futót kikerülve megpillantottam teljes méretében az órát: 11:59:03. SOHA NEM LÁTTAM ILYEN SZÉP ÓRÁT! Végül már csak annyi dolgom volt, hogy kocogjak vagy 30-40métert... SIKERÜLT! 11:59:18. Egybőlé a nyakamba akasztották a befutó érmemet és kaptam meg a "Finisher"-es pólómat. Hulla fáradtan dőltem le egy szivacsra, fél óráig feküdtem aléltan - csak pár kortyot és falatot tudtam inni/enni. KÖSZI A SEGÍTŐKNEK A TELJES VERSENYEN NYÚJTOTT SEGÍTSÉGET ÉS KITARTÁST! Abszolút nem volt hiányérzetem az el-nem-ért 11:39 miatt, az elért 11:59-es időm mindenért kárpótolt. Azt hiszem, hogy ez volt az igazi szépsége az idei Ironman-emnek...