Edzésleírás
1tókör könnyen 5:56
4 tókör lendületes 20:44,2 (3:39,7/km)5:24,5 - 5:13,27 - 5.11,56 - 5:04,82
szögesért, majd uszoda elé 1:35 (4:23/km)
3km váltogatás 11:00emlékműnél váltogatás plusz lejtő gyakorlás ~2,2km ~9'
21.31 lev (4:35/km)